뇌 기능 향상에 도움이 되는 5가지 식품
인지 능력 저하를 예방하기 위한 만능 치료제는 없듯이, 나이가 들어도 뇌를 날카롭게 유지할 수 있는 단일 식품도 없습니다. 영양학자들은 다양한 과일, 채소, 콩류, 전곡류를 포함하는 건강한 식단을 따르는 것이 가장 중요한 전략임을 강조합니다. 식물성 단백질과 생선에서 단백질을 섭취하고, 포화 지방 대신 올리브유나 카놀라유와 같은 건강한 지방을 선택하도록 권장합니다. 연구에 따르면, 뇌 건강에 좋은 음식은 심장과 혈관을 보호하는 음식과 동일합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다: 녹색 잎채소: 케일, 시금치, 콜라드, 브로콜리와 같은 녹색 잎채소는 비타민 K, 루테인, 엽산, 베타카로틴과 같은 뇌 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다. 이러한 식물성 식품은 인지 기능 저하를 늦출 수 있습니다.지방이 많은 생선: 오..
2024. 4. 25.